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“健康第一责任人”,这份大学生寒假健康生活提示要诀请查收!
健康生活提示要诀
1公共场所戴口罩,严防新冠是头条。疫情期间为防范病毒侵入,出门要戴好口罩,尤其是在乘坐公共交通工具时和超市、商场、影院等人员密集场所,要全程佩戴口罩,不要长时间逗留。2勤洗手来讲卫生,减少接触眼口鼻。洗手要坚持“七步洗手法”。外出返回、饭前便后要勤洗手,不要随意触碰口鼻,不要乱揉眼睛。3走亲访友尽量少,预防传染要记牢。寒假和春节期间,尽量减少或避免不必要的探亲访友和同学聚会,提倡用电话、视频互致问候或拜年。4生活作息要规律,睡眠锻炼不能少。保持健康规律生活。按时作息少熬夜,每天保证8小时睡眠时间。在疫情低风险地区,坚持参加多种形式的户外活动和体育锻炼,尽量做到每天锻炼一小时。居家锻炼可以进行俯卧撑、仰卧起坐等简便易行的身体练习。5饮食营养要均衡,多浴阳光强身体。饮食要注意营养均衡,避免暴饮暴食,不挑食偏食,少吃零食和油炸食品,少喝饮料(品)。在中高风险地区,居家健康监测或隔离,要通过阳台、窗边、庭院等多接触阳光。6线上学习不能长,爱眼护眼记心上。避免长时间使用手机和电脑,使用电脑时眼睛距离屏幕应不少于50厘米。注意保护视力,遇线上学习、视频会议,要尽量选择屏幕较大、分辨率较高的电子产品,根据环境调整亮度。7心理健康很重要,休闲放松要做好。利用寒假时间充分休息,调整好情绪,放松心情。多与家人沟通和交流,建立和谐温暖的家庭氛围。8留校过年勤登记,发热上报莫忘记。寒假留校学生要遵守学校疫情防控规定,进出校门要登记,离校返校要申请。如有发热、干咳等症状须在第一时间报告,严防疫情。9争当防疫志愿者,多帮社区解忧烦。自觉遵守家庭所在地对返乡人员的管理规定。积极参与所在社区和乡村的疫情防控,争当防疫志愿者,帮助基层干部群众落实防控措施,展现新时代大学生精神风貌。
严防严控勿放松
防疫知识需牢记
往期回顾
1.招生简讯|岭南师范学院2021年普通专升本招生简章
2.@全体岭师人,寒假疫情防控,我们这样做
3.关于开展“过年:中国人的集体记忆”“Ta改变了我”两大主题征文活动的通知
来源 | 教育部
图源 | 中国健康教育公众号
封面图 | 林月眉 谢惠漪 吴华明
编辑 | 林毓珲 赵宇清 张少华 李云蔚
审发 | 郭莉敏